Copy

Hvilken af de 3 mest populære træningsformer giver dig 5.5 gange stærre efterforbrænding & 1 tommelfingerregel, når du skal vælge træning med mest "wham bam" effekt.

 

Hvilken af de 3 populære træningsformer giver dig 5.5 gange større efterforbrænding?

 

3 træningsformer med sved pÃ¥ panden. 
Pulsen oppe i det røde felt. 
Musklerne, der kan mærkes flere dage efter. 


Man skulle tro, at bare du hopper på én af de timer
og sveder igennem,
sÃ¥ kommer du i lige god form. 

Men...

Skindet bedrager...

Oplevet grad af anstrengelse siger INTET om,
hvor hårdt du reelt arbejder...


...og det er dér, hvor hele dit system (nervesystem, muskler, lunger, hjerte) arbejder pÃ¥ højtryk, at du fÃ¥r maksimal udbytte af din træning. 

Ikke kun, mens du er i gang, men i flere timer/dage efterfølgende!


Tommelfingerreglen: Sådan sikrer du størst efterforbrænding!

(Dvs. dér, hvor fedtet smelter af dig, selvom du ligger på sofaen)




Jo flere kalorier du forbrænder i minuttet -
jo større er din efterforbrænding. 


Det kan du KUN gøre ved
at træne med HØJ INTENSITET. 


Lige præcis, hvad det betyder, fortæller jeg om et øjeblik. 

(Men JA, det er noget med styrke og noget med vægte og
noget med puls.
Et mix, som mange træningsformer tager patent pÃ¥, 
men som de færreste ender med at levere).

Lad os tage et kig på...

3 af tidens mest trendy træningsformer:



 

Nå, og hvad betyder alle de tal så for dit udbytte?

(Ud over, at du altsÃ¥ ikke kan stole pÃ¥ din fornemmelse af,
hvor hårdt du har trænet
?)

 




Og for din efterforbrænding betyder det...

PÃ¥ engelsk siger man: 

"You can't outrun a doughnut"

Well, efter veludført kettlebell snatch træning...

You just might!

For den sindssygt meget højere forbrænding
under en kettlebell træning vil resultere i
mindst 5.5 gange højere efterforbrænding.


Ellers skal du være en engel med dine kostvaner 99% af tiden...
 



"STOP en halv, Anna!
Jeg har trænet BodyPump og cirkeltræning,
og jeg er mit eget bevis for, at det virker!"

Du har ret. Det gør det!

Der er rigtig mange, der får gode resultater
pÃ¥ BodyPump og cirkeltrænings bootcamp hold. 

Jeg insinuerer bare, at din træning kan gøres endnu mere effektiv...

Især, hvis du...

 

  • Ikke længere ser de resultater, du plejede, selvom du træner lige sÃ¥ meget eller mere...
  • Ikke kan komme de genstridige fedtdepoter til livs, til trods for rigtig meget fokus pÃ¥ kost...
  • Har virkelig svært ved at finde mere, end max 1 time om ugen til at træne i.


Og alle de tal fra alle de studier, som jeg har gravet frem, 
kunne faktisk manipuleres til at vise det fuldstændigt modsatte

Nemlig, at...

...kettlebell snatch giver ingen til lav udbytte,
mens BodyPump og cirkeltræning sparker r**!


SÃ¥ skulle man bare gøre sÃ¥dan her: 

1. Sætte kettlebell gruppen til at snatche med 4 kg

(Ja, undskyld, men uanset hvor slap du end er,
så vil dét at snatche - eller swinge - med 4 kg svare til at vinke efter fluer.)



2. Sætte meget mere vægt på BodyPump stængerne

SÃ¥dan, at deltagerne kun kunne tage 5-12 gentagelser. 
Og holde pauserne mellem hvert sæt 60-120 sek. lange!

Sådan, at det blev de hurtige og stærke muskelfibre, der blev brugt


3. Erstatte isoleringsøvelser med vægte
med helkropsøvelser med vægte i cirkeltræningsgruppen


Eller dynamiske øvelser med eksplosive hop. 

SÃ¥dan at pulsen kom op at ringe, samtidigt med at de hurtige og stærke muskelfibre blev brugt. 



4. Oveni det hele, så skulle man sætte
nybegyndere til at lave kettlebell træning
og erfarne sportsfolk til at lave Bodypump
og cirkeltræning! 
(fx mÃ¥le Crossfit effekten hos de bedste atleter) 


Jo mere trænet man er, jo bedre træningseffekt kan man måle
- og selvsagt skabe - pÃ¥ kortere tid! 

 


Pointen her er, at uanset hvad du træner,
så er programmeringen alpha/omega...


...for, om du spilder tiden i træningscentret,
eller om du kan få op til 5,5 større udbytte
både for den korte tid, du bruger på træningen
OG døgnet rundt.


Have your cake AND eat it, too...
 


 

Lær, hvordan du undgår at spilde din tid og sveddråber, på 1200X!

Mit eksklusive 1200X træningshold med max. 12 deltagere slutter 1. juli. 

De 5 pladser frem til sommer, som jeg annoncerede i sidste mail,
røg væk inden for 5 timer.

Men...

3 af 1200-holdets deltagere har afholdt deres sidste time i går, så...

Der er nu ekstra 3 pladser tilbage, til dig, der gerne vil rykke NU.

JEG SNUPPER EN AF DEM LIGE MED DET SAMME!

Vi træner mandag og onsdag 9-10 i Skodsborg og torsdag kl. 16-17 i Charlottehaven. 

Prisen for 6 uger med træning 3 gange om ugen er 4260 kr. 

Det er den pris pr. uge (710 kr.), som mine faste abonnenter betaler. 
Dvs. 20% rabat ift. normalpris. 

Den rabat kan du få, hvis du slår til nu og snupper en af de sidste pladser

Og du skal slÃ¥ til NU, fordi jeg ved ikke, om der kommer et træningshold igen efter sommerferien og i hvilket format. Virkelig. 

Så hvis du gerne vil have muligheden for at træne med mig
i et ekstremt effektivt format til kun 237 kr. time...


...er dét her din chance. 

Tag den nu og tilmeld dig. Det bliver en fest!


JA TAK, JEG SNUPPER 6 UGERS EKSKLUSIV TRÆNING
MED DIG OG DE SEJE DAMER PÃ… 1200X HOLDET 

OBS: Der er også 3 pladser tilbage i Charlottehaven 1 gang om ugen de næste 6 uger...

Du kan fÃ¥ 6 træningsgange i Charlottehaven om torsdagen kl. 16-17 for 2240 kr. 

(følg nedenstående link eller brug promo-koden 1xUGEN)


JA TAK, DET PASSER PERFEKT
I MIN KALENDER MED TRÆNING
KUN 1 GANG OM UGEN,
OM EFTERMIDDAGEN!

 

GOD PINSE!
Jeg håber, vi ses i næste uge og 6 uger frem.

Kh Anna. 



Like
Tweet
Forward to Friend
+1
Read Later
Share
Copyright © 2013 Anna Bogdanova, All rights reserved.
unsubscribe from this list    update subscription preferences