Nuestros cuerpos han sido creados para moverse. Mientras que un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de muchas enfermedades, el ejercicio regular es una buena forma de mejorar la salud y la longevidad. ¡El ejercicio puede beneficiarte enormemente! El ejercicio regular aumenta la masa muscular, mejora la circulación sanguÃnea y aumenta nuestra energÃa. Mejora el humor y reduce la depresión. Subir las escaleras, hacer trabajos de jardinerÃa o jugar activamente con los niños son formas de mantenerse fÃsicamente activos. Pero para mejorar la salud hay que practicar ejercicio de forma regular, por ejemplo nadar, correr, montar en bici o simplemente caminar a paso ligero. Caminar es una buena actividad para ponerse en forma y disfrutar de la naturaleza. Puede hacerse en cualquier lugar, en cualquier momento y a cualquier edad!
