Copy
Find ud af hvilke og hvorfor...
Løs angstens mysterium, gør den konkret og logisk... luk luften ud af angstballen med online kurset: Løs Angstmysteriet: http://slipangsten.dk/loes-angst-mysteriet/
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Email
Email
Google Plus
Google Plus
LinkedIn
LinkedIn

7 strategier du ikke vil følge,

- hvis du vil slippe angsten!

Kære <<Navn>>,

Kan du huske, første gang du oplevede så svær angst, at det gik op for dig, at du nok ikke bare var ualmindelig nervøs, men havde angst?

Og kan du huske, hvad du tænkte omkring din angst - og hvad du gjorde for at håndtere angsten?

- De færreste af os, er klar over hvad angst er, før vi selv er blevet kapret!

Og da det gik op for dig at du var angst, reagerede du så med at:

  • fornægte angsten?
  • undertrykke angsten?
  • og undgik du angsten?

Og brugte du de strategier, du havde lært og som var lige til at fiske op fra rygsækken - strategier, der umiddelbare virkede brugbare og holdt vand...
 
...om ikke andet... så da for en stund...?

Overvejede du - eller overvejer du nu, at det måske er dét du har lært, værktøjerne i rygsækken - strategierne, som var dem, der skabte angsten i sin tid?

Og har du overvejet om strategierne, i stedet for at støtte dig til at slippe angsten, i stedet fastholder og vedligeholder din angst i dag?



7 strategier du ikke vil følge, hvis du vil slippe angsten
 

  1. “Undgåelse”

    Undgåelse af alt, hvad der giver dig bare den mindste følelse af angst.

    Tro for guds skyld ikke, at du slipper angsten hvis bare du viger uden om.

    Jo mere du undgår, jo mere overbevist bliver din hjerne om at situationen er farlig for dig.  

    Øv dig i at nærme dig de ting, steder, situationer, som fremprovokerer din angst.

    Tag små skridt af gangen, gør det kun gradueret - dvs. start med små eksponeringer og øg udfordringerne gradvist.

     
  2. “Sov-mindst-muligt”

    Manglende søvn, giver dig måske et kunstigt “kick” for en stund, men din krop er stresset og giver god grobund for at udvikle ny angst.


    Søvn reducerer din stress og forebygger angst.

    Sørg for at få din søvn!

     
  3. “Dulm-angsten-med-alkohol”

    Alkohol letter rigtig nok på din angst, men:

    a) det lærer dig ikke at håndtere angsten i ædru tilstand

    b) du vedligeholder tanken om at du er i fare

    c) alkohol giver øget risiko for at udvikle ny angst

    d) alkohol er vanedannende og der skal mere og mere til før det virker beroligende.

     
  4. “Flyt-fokus-fra-angsten-med-stress”

    En travl hverdag skal nok fjerne dit fokus så længe du forbliver travl og busy, men du håndterer ikke dine tanker og din angst.

    Strategien forudsætter, at du forbliver travl og i konstant bevægelse for ikke at mærke angsten, hvilket stresser dig og øger din angst.

    Sænk farten, reducér stressen, - det vil være en langt bedre strategi.


     
  5. “Tænk-så-meget-som-muligt-på-fremtidens-angst-som-muligt”

    Det kan være nærliggende, at forberede dig på angsten, ved at forestille dig den angstprovokerende situation for dit indre igen og igen.

    Men faktum er, at du gør dig selv bange!

    Løs i stedet udfordringen med konstruktive værktøjer, som fx kunne være at vende tanken tilbage til nuet, i
     nuet eksisterer angsten nemlig ikke.

    Du kan også udfordre tankerne. Hvor realistiske er de?

     
  6. “Eksponér-dig-for-alt-hvad-der-gør-dig-angst”

    Var det en nyhed for dig?

    Og er det ikke netop dét alle siger du skal gøre? Konfronterer angsten?

    Det er til dels sandt, men hovedløse angsteksponeringer kan være resultatløse og direkte angstvedligeholdende, med mindre du har styr på teknikkerne og gør det gradueret.

    Tilgengæld vil planlagte, graduerede eksponeringer flytte bjerge.


     
  7. “Jeg-accepterer-ikke-min-angst-strategien”

    Jeg forstår det udemærket, jeg har selv været der...

    Og jeg skal ærligt indrømme, at skulle jeg igen pinge ud med et angstanfald, så ville det heller ikke være tidspunktet, hvor jeg ville kunne acceptere min angst.

    Sådan er det bare.

    Det er naturstridigt.

    Men, når det så er sagt, vil din accept af dig selv, den du er, det sted du befinder dig, med de følelser du har (også selvom det inkluderer angst), være et kvantespring, som vil give dig fokus, overskud, mod til at slippe angsten og generobre pladsen i dit liv.

    Du træder, med andre ord, ud af kampen, forlader dramaet til fordel for dét, der virker og hengiver dig til de værdier du værner om.


Jeg kender til alle de ovenstående strategier.

De var nogle af de få redskaber jeg havde dengang jeg endnu ikke havde lært at håndtere angsten. De var med i min rygsæk. 

Måske kender du dem, måske ikke. Hvis du gør, så overvej om det er tid for dig at skifte dine redskaber ud med nye og mere hensigtsmæssige strategier, så du slipper angsten?

Jeg har masser af erfaring og viden om hensigtsmæssige strategier og værktøjer, og det er mit håb og ønske, at du med hjælp fra dem (og andres), finder afsættet og styrken til at gøre dig dine egne erfaringer.

De bedste hilsener,
Lise


PS: Jeg vil anbefale dig at starte med den første og grundlæggende angststrategi: Viden om angst. Viden afmystificerer angsten, gør den konkret og logisk. Lær om angsten og forstå hvad, hvordan og hvorfor, og giv slip på den uvidenhed, som angsten nærer sig ved.

PPS: Du finder viden om angst gennem online kurset: Løs Angstmysteriet - bliv klogere end din angst - få det lige her...  

-->>
Løs Angstmysteriet<<-- 
 


 
http://slipangsten.dk/loes-angst-mysteriet/

“…Jeg er kommet godt igang og er glad og tilfreds.

Jeg elsker din jyske tone.

…Du fortæller enkelt og uden dikkedarer.

Den videnskablige underbyggelse er med på en usminket, usnobbet, og fortællende måde….lidt ligesom en fortrolig veninde.

Det synes jeg er rigtig godt og tillidsvækkende, så jeg glæder mig til de næste mange lektioner.

Tak fordi du også fortæller lidt om din egen baggrund…” K. N.

“…dit kursus virker gennemarbejdet og professionelt!” H.J.

“…Jeg har været vildt glad for kurset.

Det giver en god grund viden om angsten, og man kommer til at arbejde med sin egen og lære at forstå den.

Jeg er helt vild med øvelserne de er godt nok en øjenåbner og glæder mig til de andre kurser.

Er glad for jeg har muligheden for at arbejde og lære min angst at kende!” C.J.


http://slipangsten.dk/loes-angst-mysteriet/
Share
Tweet
Forward
+1
Share
Copyright © 2015 Slip Angsten, All rights reserved.


Afmeld mig fra listen    Opdater din profil 

Email Marketing Powered by Mailchimp