Copy
Inkl. lille nem øvelse, der får dig til at opdage mere end du tror!
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Email
Email
Google Plus
Google Plus
LinkedIn
LinkedIn

Hvad finder du mellem dine
sort/hvide tanker? 

+ Øvelse (nederst i mailen) i at se det ,
der ligger mellem "alt eller intet"

Kære <<Navn>>,

For 10-15 år siden, var der en god veninde som sagde
til mig, at jeg var sort/hvid tænkende.

Dengang blev jeg en smule fortørnet.

Og jeg forstod det vist heller ikke rigtig...

For hvad vil det egentlig sige?

Jeg tænkte da aldrig sort/hvid???

Det tog mig mange år før jeg erkendte min sort/hvid
tænkning, og fortørnelsen har forlængst trukket sig.

Hendes ord har nemlig bragt megen god indsigt med sig,
og jeg tænker ofte tilbage på hende, med taknemmelighed,
for denne lille indsigt.

Er sort/hvide tanker - en god strategi?

Min sort/hvide måde at anskue verden på, var dengang
min overlevelsesmekanisme, når jeg stødte ind i en
situation, jeg ikke kunne håndtere. 

Strategien var ret: enten eller - sort eller hvid.

 

  • Enten var jeg inde. Eller også var jeg ude.
     
  • Jeg var 100%. Eller 0.
     
  • Alt eller intet!

Jeg kunne ikke rigtig rumme mellemstadierne.

På en måde, var det jo sikkert og trygt at tænke sådan, så
vidste jeg da, hvad jeg havde med at gøre!

Og jeg oplevede da også stor intensitet og stærke
følelser, 
når jeg tænkte sort/hvid...

Desværre, gav det mig ikke mange muligheder at
udvikle mig 
med, og jeg fastholdt derfor mig selv i 
yderlighederne, der 
i sidste ende endte med angst.


Virkeligheden havde mange flere
facetter, nuancer og detaljer!


Med erkendelsen af min venindes ord, begyndte jeg
med årene, at undersøge, 
hvad der i virkeligheden var
i spil mellem mine sort/hvide tanker.


Jeg opdagede, at mine sort/hvide tanker sjældent var i
overensstemmelse med virkeligheden.

Virkeligheden var til gengæld fyldt med farver og
nuancer. Farver, som efterhånden blev til trin, som jeg
kunne gå på.

Trinene gav mig mulighed for at gå de skridt jeg skulle
tage, så jeg kunne komme fra 
a-å, uden at springe, og uden
at jeg faldt i de alt for høje krav

Med skridtene mistede angsten sit fodfæste.

 

[Øvelse]
Hvad er der mellem dine sort/hvide tanker?


Har du sort/hvide tanker, som fx disse:

• "Hvis jeg ikke kan gøre det perfekt, så lader jeg helt være"

• "Kun hvis jeg gør rent over det hele, har jeg gjort ordentlig rent"

• "Jeg laver ALTID fejl og jeg vinder ALDRIG"

Prøv denne lille øvelse for at undersøge, og omstrukturere
dine sort/hvide tanker til nye, mere realistiske tanker:

Skriv 3 sort/hvide tanker ned:

1. ______________________________________

2. ______________________________________

3. ______________________________________


Skriv 3 matchende tanker, som accepterer at der er en mellemvej:
(f.eks. - "Uanset, om jeg gør det perfekt eller ej, så gør jeg det")

1. ______________________________________

2. ______________________________________

3. ______________________________________


Hvilke måder af ovenstående passer bedst overensstemmelse
med virkeligheden? Skriv dem ned her:

1. ______________________________________

2. ______________________________________

3. ______________________________________



I dag kan jeg ikke sige mig fri for at tænke sådan ind imellem.

Altså sort/hvid. 

Især hvis jeg er stresset og føler mig presset. 

Men jeg ved, at der er flere farver end dem jeg lige ser, og jeg ved,
at de skridt jeg 
endnu ikke har lært kan læres.

Det gør mig i stand til 
at holde fokus, tænke realistisk, se
mulighederne og rejse 
mig når jeg er faldet. 

Lige nu elsker jeg at se hvad der er imellem…

Det gør mig tilfreds, ydmyg og levende.

Og så slipper jeg angsten.

God aften,
Lise

PS: Jeg er i fuld gang med at lave det næste online kursus, der hjælper dig med at slippe angsten med stressreducering. Kurset er det andet kursus, i en række af 7-8 stykker, der bliver lagt online ud over resten af året.

PPS: Hvis du vil i gang allerede nu, start da med det første kursus, der giver dig grundlæggende viden om angst. Du kan hente det her:


-->> Løs Angstmysteriet - Bliv klogere end din angst! <<--

Share
Tweet
Forward
+1
Share
Copyright © 2015 Slip Angsten, All rights reserved.


Afmeld mig fra listen    Opdater din profil 

Email Marketing Powered by Mailchimp