Copy
Håndtér forestillingerne om alt det (du forestiller dig) går galt!
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Email
Email
Google Plus
Google Plus
LinkedIn
LinkedIn

Hvad nu hvis...?

Håndtér forestillingerne om alt det
(du forestiller dig) går galt!

Kære <<Navn>>,

Der var engang hvor vi aldrig bekymrede os over dagen i
morgen og hvor tankerne om “Hvad nu hvis...?” aldrig tog
overhånd...

Det var dengang vores hjerner ikke var mere udviklede
end et krybdyrs hjerne, og hvor overlevelse overvejende blev
styret af kamp/flugt handlinger.

Kamp/flugt handlinger, som blev styret af den lille
mandelformede struktur i hjernen, Amygdala.

Amygdala, som sørgede for vores overlevelse (ved hjælp
af angst), og som vi i dag kan takke for, at vi nåede
så langt op igennem evolutionen. 


-->> Få endnu mere viden om angst og ikke mindst, 
hvad krybdyrhjernen, amygdala, betyder for dig når
du vil slippe angsten!
 <<--

Vi har med tiden udviklet flere overlevelsesteknikker, og en
af dem er, hvad denne mail handler om:

Evnen til at forudse!


Evolutionen udviklede vores hjerne

... og i dag er hjernen både større, og langt mere udviklet,
end den var dengang, for millioner af år siden.


Og alligevel er det som om, der er gået lidt ged i det...

For på trods af de sidste mange tusindes års bragende
udvikling, 
og ikke mindst alt det, der er sket de sidste
århundreder, er det 
som om vi alligevel har glemt noget...

Vi har glemt at pleje vores sjæle, glemt at lytte til
vores krops signaler og vi forstår ikke længere de 
symptomer vi mærker.

Vi har glemt det, fordi vi blev 
presset for længe, eller fordi
vi pressede os selv i for lang tid.


Og derfor hører vi igen og igen, ringeklokkerne i det fjerne, 
ikke fordi vi er i mål, - men nærmere det skingre signal 
fra fortidens krybdyrhjerne, 
der varsler:

"Jeg tror du er i fare, du presser dig selv, alt for hårdt... 

og alt for længe!"


Hjernen har udviklet værktøj vi
ikke kan håndtere


Hjernen har udviklet et værktøj, som vi har brugt til
vores overlevelse, et værktøj, der giver os evnen til at 

forestille os fremtiden og planlægge ud fra dét vi
ser for os.

Vi kan med andre ord forestille os hvad fremtiden vil
bringe, med indre, levende billeder, og ud fra disse
foretage valg og handlinger, som gør, at vi i langt højere
grad opnår det vi ønsker.


Vildt smart! 

Prøv lige, at stoppe op et øjeblik, og se for dig, hvor meget
planlægning har medført i vores verdens udvikling...

- og ikke mindst i dit eget liv.


Ikke så lidt, vel?

Desværre er vi også gået skridtet videre.

Vi har nemlig besluttet os for, at vores tanker og forestillinger
om fremtiden er sandheden.


Vi tror simpelthen vi kan spå.

Og det gør vi, fordi vores forestillinger er så levende (så smart
er vores hjerne), at vi føler og reagerer fysisk på de tanker
der, som en lind strøm, kører for vores indre.


(lidt, som når du, i biografen, tuder til følelsesladede
dramaer eller gisper højlydt til en gyserfilm)

Din hjerne (amygdala) tror på dine følelser, og hvis dine
følelser reagerer på en indre film, der viser 
at noget slemt
vil ske om lidt, træder amygdala i karakter, 
slår alarm
og skaber angst, så du bliver i stand til enten at kæmpe 
eller flygte.


... udelukkende, på baggrund af dine indre forestillinger!

“Hvad nu hvis...?”

Kender du filmen “Hvad nu hvis...?” 
(fra din indre biograf)?

Filmens handling, går i al sin enkelhed ud på, at du for dit
indre ser
 alt det slemme og forfærdelige, du kan forestille
dig vil kunne ske om lidt, i morgen eller ude i fremtiden. 

(der kører naturligvis også mange andre film - men det er
en hel anden snak…)

Hvordan har du det, mens din indre film
"Hvad nu hvis...?" bliver vist? 

  • Og hvad mærker du i din krop?
     
  • Hvad føler du?
     
  • Og hvordan har du det når filmen slutter?
     
  • Sætter du forestillingen i gang igen?
     
  • Og i gang igen - og igen - og igen?


Eller vælger du at sige tak for filmen, og:

  1. ved at der er en mulighed for at det sker, og overvejer hvad
    du kan gøre for at håndtere det?
     
  2. ser tiden an og ser hvad der i virkeligheden sker!
     
  3. vælger selv om den næste film du vil se skal være negativ,
    eller om den skal være positiv?
     
  4. vender tilbage til dét, der er lige nu og her?


Når vi fokuserer for meget på fremtidige,
negative forestillinger, trigges angsten


Vi kan sagtens bevæge vores tanker og forestillinger i
fremtiden uden at føle angst.

Men fokuserer vi for meget på, at der vil ske noget slemt
i fremtiden, vil vores følelser afspejle det, og jo mere vi 
tror på forestillingerne, og jo mere vi dyrker forestillingerne,
des større chance er der for, at angsten trigges.

Uvished, er en svær størrelse at rumme, og vores trang
til at kontrollere den med indre skræmmefilm, er en 
måde vi forebereder os på, når vi ikke ved, hvordan vi
ellers skal håndtere den.

Skræmmefilm forbereder dig ikke, med mindre du forholder
dig til sandsynligheden for at det vil ske, og handler på det.


Hvad er sandsynligheden? 

Vi kan håndtere vores trang til at kontrollere uvisheden
og “Hvad nu hvis...?” - tankerne med at øve os i at tænke
i sandsynligheder: 

 

  • Hvor stor er sandsynligheden for, at det du
    forestiller dig, vil ske (i %)?

     
  • Og hvis det sker - hvad sker der så  - og hvad
    medfører det så? Tænk tanken/situationen 
    til ende. 
     
  • Hvordan kan du tackle situationen, hvis det værste
    skulle ske?

     
  • Kan du tænke anderledes på situationen, på en måde,
    der er mere realistisk?


Husk, at der er stor sandsynlighed for at de ringeklokker 
du hører, (fortidens krybdyrhjerne) blot er en reaktion på
den film du ser for dig.

Hvilken slags film får dig til at føle dig godt tilpas? 

Fremtiden venter ikke… og den er her ikke endnu.
Lev i nuet.


De bedste hilsener,
Lise

PS: 
I online kurset "Løs Angstmysteriet" få du meget mere viden om Amygdala, angstens fysiologi og symptomerne du mærker. Få det her - og bliv klogere end angsten:

-->>
Løs Angstmysteriet - bliv klogere end din angst! <<--

 

Share
Tweet
Forward
+1
Share
Copyright © 2015 Slip Angsten, All rights reserved.


Afmeld mig fra listen    Opdater din profil 

Email Marketing Powered by Mailchimp